:quality(90)/f/60990/1200x666/02b48ec8d4/stamina-artinya.png)
Tetap Fit! Ini Bedanya Stamina dan Endurance dan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh!
:quality(90)/f/60990/313x313/296d4c8012/tom-thunder-4.png)
EFriends pasti pernah merasa lelah banget setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, kan? Nah, kali ini kita akan bahas tentang dua hal penting dalam olahraga, stamina dan endurance. Ternyata, keduanya punya arti yang berbeda dalam bahasa Inggris lho! Penasaran apa bedanya? Yuk, simak Tom sampai habis!
Yuk, coba kelas demo GRATIS!*
Mau kursus di EF? Coba kelas demo gratis* di EF center terdekatmu!
EFriends, siapa yang rajin melakukan kegiatan olahraga? Jika rajin berolahraga, kita akan memiliki tubuh yang sehat. Kalau membahas tentang olahraga dan kebugaran, tidak bisa lepas dari stamina dan endurance. Kata"stamina" dan "endurance" dalam bahasa Inggris termasuk dalam kategori kata benda (noun). Kedua kata ini sering digunakan untuk menggambarkan kemampuan fisik atau mental seseorang dalam bertahan lama menghadapi aktivitas yang melelahkan atau menantang.
Stamina dan Endurance, Apa Bedanya?
Stamina adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang singkat namun intens. Misalnya, ketika kalian berlari sprint selama 100 meter atau bermain basket selama 10 menit dengan penuh semangat. Stamina membantu EFriends tetap berenergi dan tidak cepat lelah dalam waktu singkat.
Sedangkan endurance atau daya tahan, adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lebih lama dengan intensitas yang bervariasi. Contohnya, ketika kalian mengikuti lomba lari jarak jauh, berenang selama satu jam, atau mendaki gunung. Endurance membuat tubuh EFriends mampu bertahan dalam waktu lama tanpa cepat merasa lelah.
Keduanya sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, terutama bagi EFriends yang masih muda. Dengan meningkatkan stamina dan endurance, EFriends bisa beraktivitas lebih lama, lebih efisien, dan tentunya lebih sehat.
Mengapa Stamina dan Endurance Penting?
Dengan stamina dan endurance yang baik, kamu bisa melakukan aktivitas harian, seperti bermain, berolahraga, bahkan berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah tanpa merasa cepat lelah. Olahraga yang teratur juga bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang penting untuk kesehatan mental kamu. EFriends, jika kamu memiliki tubuh yang bugar, ini membantu pikiranmu tetap fokus dan energik, yang tentunya berdampak positif pada prestasi akademikmu!.
Bagaimana Cara Menjaga Tubuh agar Sehat?
Siapa di antara EFriends yang ingin memiliki energi lebih banyak dan bisa bermain atau belajar lebih lama tanpa cepat lelah? Berikut, cara meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh yang bisa kamu lakukan dengan konsisten:
Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. Cobalah aktivitas yang menyenangkan seperti bermain bola, bersepeda, atau lompat tali. Jangan lupa untuk variasikan olahraga agar tidak bosan dan bisa melatih berbagai bagian tubuh.
Makan Makanan Bergizi
Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, yoghurt, atau kacang-kacangan daripada makanan cepat saji atau yang mengandung gula dan garam berlebihan.
Istirahat Cukup
Tidur yang cukup (8-10 jam per malam) sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga stamina. Pastikan kamu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuhmu terbiasa.
Hidrasi Tubuh
Minum air putih yang cukup setiap hari. Bawa botol minum saat ke sekolah atau berolahraga agar kamu selalu ingat untuk minum. Air membantu proses metabolisme dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Latihan Pernapasan
Coba lakukan latihan pernapasan seperti yoga atau meditasi. Kamu bisa mencoba latihan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, menahan sebentar, lalu mengeluarkannya perlahan. Ini bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi stres.
Nah, EFriends, sekarang kamu sudah tahu apa bedanya stamina dan endurance, serta bagaimana cara menjaga dan meningkatkannya. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa tetap bugar dan penuh energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, mulai sekarang, yuk jaga kesehatan tubuhmu dengan baik!
Jika kamu ingin mengembangkan kemampuan bahasa Inggris, EFriends bisa lho mengikuti kelas percobaan gratis EF! Dipandu oleh guru profesional dengan metode belajar yang bervariasi, dijamin belajar jadi makin menyenangkan. Penasaran dengan keseruan kelasnya? Segera daftar dengan mengisi nomor telepon pada kolom yang tersedia di laman ini.
Sampai bertemu di kelas ya!